Калория Помело

Помело е вечнозелено дърво от рода цитрусови плодове. Плодовете му се наричат ​​също Pompelmus и Sheddock; вкусът им наподобява нещо между лайм и грейпфрут. Нискокалоричното помело ви позволява да правите диетични менюта с него.

Калория Помело

Калория Помело

Плодовете на памела имат приятен вкус и аромат. Подобно на всеки цитрус, той съдържа малко захар и въглехидрати, поради това помелът има ниска енергийна стойност. Калорично помело с тегло 800 гр. е 140 kcal. Но това зависи и от сорта и вида, в който се използва. Броят на калориите в помело (в 100 грама):

  • пресни - 32, 26;
  • с обелка - 32, 58;
  • сорт Помпелиус - 37, 83;
  • плод без кора - 35.61;
  • сок от цитрусови плодове - 41, 33;
  • сушени - 302, 83;
  • захаросани плодове - 223, 37;
  • сушени плодове - 275, 27.

Съдържанието на Белоруските железници (в 100 грама):

  • протеини - 0.74;
  • мазнини - 0, 07;
  • въглехидрати - 8, 73;
  • диетични фибри - 1.13.

Полезно е да ядете не повече от 150 gr. 3 стр. на седмица при липса на алергии. Не яжте метлата твърде често и в големи количества на децата.

Помело композиция

Като част от цялото помело има витамини от групите B1, B2, B5, A, H, C и PP. Химическият състав на продукта:

  • натрий;
  • фосфор;
  • калий;
  • желязо;
  • калций;
  • влакно;
  • етерични масла.

Този плод е особено полезен за пациенти с хипертония. Също така, поради високото си съдържание на витамин С, той ефективно повишава имунитета. Този плод помага за подобряване на кръвообращението, предотвратява появата на кръвни съсиреци и холестеролни плаки в съдовете.

Pomelo с отслабване

Ползата от помолото е, че той разгражда мазнините и протеините, поради което често се използва в диетична храна. Кашата на този плод може да насити организма за дълго време.

Не е необходимо да се спазват строги диети и гладуващи дни. Необходимо е да се изчисли kbzhu и да се яде 250 грама 2-3 пъти седмично. pomelo на обяд, за да се предотврати появата на излишни килограми. Има много рецепти за нискокалорични ястия, използващи помело.

Ястия с помоло

Плодовете често се използват в салати.

По принцип плодовете се ядат пресни като добавка към основното хранене или като независима закуска. Този плод често се добавя към салати или десерти.

За да приготвите плодова салата ще ви трябва:

  • pomelo - 300 гр .;
  • бадеми - 2 супени лъжици. лъжици;
  • половин чаша заквасена сметана или кисело мляко.

Плодът се обелва и обелва, всеки филийка се нарязва на няколко части. Всички съставки се смесват и подправят в малък съд. Сервирането на това ястие със студен чай или сок е особено добро. Калорийното му съдържание е 103, 4 kcal / 100 g.

Различните видове цитрусови плодове се комбинират добре в едно ястие. За да използвате плодова салата:

  • помело - 0, 8 кг .;
  • портокал - 0, 2 кг .;
  • мандарина - 50 гр .;
  • безмаслено кисело мляко - 100 мл.

Всички плодове памела се измиват старателно и се нарязват на парчета със същия размер. Овкусете с кисело мляко и оставете в хладилник за 20 минути. Калоричното съдържание на тази салата е 60 kcal.

Една от най-популярните диетични напитки е smoothie. Приготвя се от натурални и свежи съставки:

  • помело - 0, 1 кг;
  • зелена ябълка - 50 гр .;
  • Киви - 50 гр .;
  • зелено грозде - 50 gr.

Всички плодове се измиват, а памела, ябълки и киви се обелват и нарязват на няколко части. Разбийте съставките с пасатор. По желание добавете овесени или пшенични трици. Калоричното съдържание на тази напитка е 84ккал / 100гр.

Поради ниското съдържание на калории от 100 грама помело, можете да приготвите нискокалоричен десерт, който не е необходимо да се пече. За да го приготвите, вземете:

  • обезмаслено мляко - 100 мл;
  • извара с ниско съдържание на мазнини - 200 гр .;
  • безмаслена заквасена сметана - 100 мл;
  • захаросано помело - 70гр .;
  • ванилин.

Желатинът се разрежда в мляко и се оставя за 15 минути. Изварата и заквасената сметана се смесват и се добавя ванилинът, захаросаните плодове се нарязват на ситно. Млякото с подут желатин се загрява без да кипва. След това свалете от котлона, оставете да се охлади за 5 минути. и добавете извара и захаросани плодове.

Всички съставки се смесват добре в един съд, подреждат се във форма и се оставят да замръзнат за една нощ в хладилника. Калорийното съдържание на този десерт е 113 килокалории.

заключение

Помело е здравословен плод, който съдържа необходимите за организма витамини, минерали и бю. Плодовете не са препоръчителни за деца, защото могат да бъдат вредни, като силен алерген.

Калоричното съдържание на 1 парче плод от помоло е около 160 kcal (в зависимост от размера на плода), а неговият гликемичен индекс е 30 единици.

Препоръчано

Гъби от района на Москва през септември 2019 г.
2019
Какви са ползите и вредите от картофеното нишесте
2019
Как обикновено спят коне
2019